여러분 안녕하세요.
햇빛샤워하기 좋은 계절입니다.
햇빛은
비타민 D합성을 도와주고
행복물질이라는 세르토닌 분비를 도와준다고 합니다.
세르토닌은 어르신들의 편안한 기분을 높여주고
우울감은 낮춰준다고 합니다.
낮에 세로토닌이 적절히 분비되면
저녁에 멜라토닌으로 변환되는데요,
수면 호르몬인 멜라토닌 덕분에
꿀잠을 잘 수가 있다고 합니다.
세르토닌을 만들어주는 원료는
트립토판이라는 필수 아미노산으로
이는 체내에서 생성되지 않아 음식으로 보충해야 합니다.
소고기, 돼지고기, 닭고기,
연어, 우유, 달걀, 콩, 요구르트,
치즈, 바나나 등을 통해 섭취하실 수 있습니다.
밤에 배회가 심한 어르신이 계실텐데요.
어르신께서 드시는
식사와 간식을 살피셔서
행복물질이 분비될 수 있도록
관심 가져주시길 바라며
오늘 인권방송을 마치겠습니다.
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